Pada artikel kali ini saya akan membahas tentang resep-resep jus penurun berat badan,cepat mengangkat lemak tubuh.

Mungkin setiap orang yang melakukan program diet berpikiran hanya dengan cara berolahraga agar dapat menurunkan berat badan.
Ternyata sayuran atau buah-buahan juga dapat di jadikan sebagai pilihan menu sehari-hari bagi orang yang sedang melakukan program diet.
Sayuran atau buah-buahan juga sangat bagus karena ke 2 jenis makanan ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh .
Misalnya dapat melancarkan sirkulasi darah, melancarkan sistem pencernaan, sehingga dapat digunakan sebagai detoksifikasi yang begitu bagus dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Macam-Macam Olahan Jus

1.Jus Tomat dan Kemangi

jus penurun berat badan

Kemangi memiliki kandungan seperti vitamin A,Vitamin C,Vitamin K,Zat besi,kalsium,Magnesium,dan potassium di dalamnya.

Sehingga jus buah tomat ini tidak hanya mampu menurunkan berat badan tetapi juga bermanfaat sebagai pelengkap kebutuhan vitamin dan mineral bagi tubuh  setiap harinya.

Selain itu, tomat juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh yaitu, menurunkan tekanan darah, kolestrol, kesehatan kulit, dan masih banyak lagi.

bahan-bahan:

  • 2 buah tomat
  • Madu secukupnya
  • Garam secukupnya
  • 1 buah mentimun
  • 1 cangkir kemangi segar

resep pembuatan:

  1. Bersihkan dan potong-potong tomat dan mentimun lalu masukkan ke dalam blender.
  2. Selanjutnya,masukkan daun kemangi,madu,dan garam.
  3. Lalu,tambahkan air dan es batu secukupnya lalu blender hingga halus.
  4. Jika sudah di rasa halus,tuang ke dalam gelas
  5. Jus tomat campur kemangi siap dinikmati.

2.Jus Penurun Berat Badan(Stroberi )

jus penurun berat badan

Meminum jus untuk diet ini dapat membersihkan racun dalam tubuh.Kandungan yang di miliki oleh mentimun juga kaya akan vitamin, mineral, dan air yang bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Bahan-bahan:

  • 1buah mentimun
  • 8-10 buah stroberi
  • 1 buah semangka
  • Es batu secukupnya
  • Air secukupnya

Resep pembuatan:

  1. Kupas dan pisahkan biji buah semangka dari dagingnya dan potong-potong dadu untuk dimasukkan ke dalam blender.
  2. Selanjutnya,kupas buah mentimun yang sudah dipotong-potong  lalu masukkan kembali ke dalam blender.
  3. Selanjutnya,masukkan stroberi,es batu,air.
  4. Lanjutkan blender bahan tersebut hingga halus.
  5. Jus siap diminum.

3.Jus Penurun Berat Badan( Mangga Wortel)

jus penurun berat badan

Keunggulan dari buah manga adalah memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang cukup tinggi.

Buah ini sangat baik untuk dijadikan sebagai menu diet jus.Apabila dikonsumsi oleh tubuh dan dicampur dengan wortel,maka hasilnya akan menghasilkan banyak manfaat untuk kesehatan mata.

Bahan-Bahan:

  • 1 buah mangga
  • 1 buah wortel
  • 1-2 sachet susu kental manis

Resep pembuatan:

  1. Kupas dan bersihkan terlebih dahulu buah manga dan wortel.
  2. Kemudian,potong-potong menjadi beberapa bagian,lalu masukkan susu rendah lemak dan dua buah tadi ke dalam blender,proses hingga halus.
  3. Tuang jus ke dalam gelas saji,dan nikmati dengan menambahkan es batu agar dingin.

4.Jus Penurun Berat Badan(Pisang Stroberi)

jus penurun berat badan

Resep jus buah pisang ini mengandung 327 kalori.Kamu bisa meminumnya sebagai pengganti sarapan pagi atau menu makan siang.

Rasanya enak,dan segar yang bercamapur dengan segudang manfaat untuk tubuh di dalamnya.Minuman diet yang begitu menyehatkan.

bahan-bahan:

  • 5 buah stroberi (potong menjadi beberapa bagian)
  • 1 buah pisang(potong-potong kecil)
  • 4 sendok makan yogurt tanpa rasa
  • 2 sendok teh selai kacang
  • 1/2 gelas air putih
  • Es batu secukupnya, sesuai selera

resep pembuatan:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender
  2. Kemudian blender hingga halus merata.
  3. Setelah halus, tuang jus pisang stroberi ke dalam gelas.
  4. Jus siap untuk di sajikan.

5.Jus Penurun Berat Badan(Pisang Jeruk)

jus penurun berat badan

Jus untuk menurunkan berat badan selanjutnya,kalian bisa memadukan antara buah pisang dan jeruk.

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah jeruk sangat baik untuk dikonsumsi bagi tubuh. Selain itu,buah pisang juga terbukti berkhasiat dalam hal menurunkan berat badan.

bahan-bahan:

  • Pisang 1 buah
  • Jeruk manis 1 buah
  • Air putih 300 ml
  • Madu 1 sendok teh

resep pembuatan:

  1. Pertama-tama, kupas terlebih dahulu kulit pisang dan jeruk.
  2. Kemudian potong-potong menjadi beberapa bagian untuk pisang, sedangkan buah jeruk hanya singkirkan serabut-serabut putih yang menempel pada daging jeruk.
  3. Selanjutnya, masukkan semua bahan ke dalam blender lalu blender hinga halus.
  4. Tuang jus pisang jeruk ke dalam gelas.
  5. Beri tambahan toping sesuai selera masing-masing.

6.Jus Jahe,Buah,Sayur

Minuman jus buah ini sudah mulai banyak di minatioleh sekalangan  orang untuk menurunkan berat badan.

Selain itu,jus diet ini juga bisa mengatasi masalah pencernaan. Tentunya, jus ini memiliki rasa hangat bagi tubuh yang di hasilkan oleh jahe.

bahan-bahan:

  • 1 buah jahe
  • 2 tangkai seledri
  • 1 buah mentimun
  • 1 buah jeruk nipis
  • 1 cangkir daun bayam
  • 1 buah apel
  • 1 gelas air mneral

resep pembuatan:

  1. Pertama, belah buah apel menjadi 2 bagian dan buang biji kemudian potong-potong seperti dadu.
  2. Kemudian,potong tipis ke tangkai seledri dan cincang daun bayam.
  3. Lalu,potong tipis jahe dan potong dadu serta buah mentimun.
  4. Terakhir masukkan semua bahan kedalam blender, tambahkan air jeruk nipis dan 1 gelas air mineral lalu blender halus. Jus siap dinikmati.

7.Jus Penurun Berat Badan(Bayam dan Lemon)

Diet dengan cara meminum jus dipercaya dapat menyehatkan tubuh. Apalagi membuat campuran jus buah dan sayuran untuk diet.

Jus buah lemon dan bayam bermanfaat sebagai detoks, dan menurunkan berat badan.Jus diet ini juga dapat memberikan kamu energi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi ketika saat sarapan.

bahan-bahan:

  • 2 buah apel
  • 1 buah lemon
  • 1 potong jahe
  • 2 tangkai seledri
  • 1 gelas cangkir bayam
  • dan 1 gelas cangkir kangkung

resep pembuatan:

  1. Pertama-tama cincang kecil-kecil daun bayam, kangkung, dan juga seledri kemudian masukkan ke dalam blender.
  2. Lalu, iris tipis jahe dan masukkan kedalam blender.
  3. Setelah itu, belah buah apel dan buang biji buah apel, lalu potong seperti dadu dan masukkan kedalam blender.
  4. Belah lemon menjadi 2 bagian kemudian peras masukkan kedalam blender,
  5. Langkah terakhir, tambahkan 1 gelas air dan beri sedikit madu lalu di blender sampai halus.
  6. Jika sudah selesai tuang jus ke dalam gelas.
  7. Jus lemon dan bayam siap untuk dinikmati.

8.Jus Sawi Jahe dan Lemon

Jus sawi di campur jahe dan lemon merupakan kombinasi sempurna untuk penghancur lemak perut.

Bahan ini membantu produksi karnitin yaitu, senyawa yang digunakan tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi.

bahan-bahan:

  • 1 buah lemon
  • 1 genggam sawi
  • 2 cm jahe
  • 1 gelas air

resep pembuatan:

  1. Campur semua bahan-bahan, masukkan ke dalam blender.
  2. Lalu blender hingga halus.
  3. Tuangkan ke dalam gelas saji
  4. jus siap untuk di minum.

jus ini sebaiknya di minum pada pagi hari dengan air hangat, sebelum sarapan.Sebab, aturan ini akan mempercepat metabolismenya, meningkatkan energi, dan melelehkan lemak perut.

Kemudian, minum jus ini lagi di sore hari sebelum makan malam karena dapat membantu mengurangi porsi makan malam.

9.Jus Pepaya Jeruk Nipis

jus penurun berat badan

bahan-bahan:

  • 1 mangkok kecil pepaya yang sudah di bersihkan bijinya
  • 1 buah jeruk nipis
  • 1 sendok teh gula putih / 2-3 sendok makan madu
  • 200 ml air putih

resep pembuatan:

  1. Potong-potong buah pepaya
  2. Blender pepaya sambil tambahkan perasan air jeruk nipis
  3. Kemudian, tambahkan gula pasir atau madu lalu, beri air.
  4. Blender lagi sampai halus. Tidak usah disaring.

10.Jus Apel Hijau

 

Buah apel kaya akan pectin, antioksidan, dan mineral esensial.

Zat-zat ini dapat membantu mengikis lemak tubuh karena dianggap sebagai katalis yang baik untuk menurunkan berat badan.

bahan-bahan:

  • 5 buah apel hijau yang sudah di buang bijinya dan di potong-potong
  • 3 batang celeri potong
  • 1 biji lemon kupas potong
  • 400 ml air mineral
  • 1/2 sendok teh garam

resep pembuatan:

  1. Masukan semua bahan ke dalam blender lalu tambahkan air, proses sampai halus.
  2. Tuangkan ke dalam botol sambil di saring dan diberikan garam.
  3. Aduk-aduk sampai rata dan jus siap dinikmati!

11.Jus Jeruk Bali dan Daun Mint

Penelitian menunjukkan bahwa phytochemical yang ditemukan dalam jeruk bali mengandung penurunan berat badan dengan mengurangi kada insulin dalam tubuh.

Belum lagi mengkonsumsi jeruk bali secara teratur dapat menurunkan kadar kolestrol LDL buruk bagi kamu.

Jeruk juga buah penurun kolestrol dan memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular yang mengancam.

Kombinasi jus penghancur lemak ini sangat berguna sekali untuk bagian perut dan paha dalam tubuh jika dilihat dari khasiatnya.

bahan-bahan:

  • 1 Buah jeruk bali
  • 2 Buah jeruk
  • 1 buah daun mint
  • 1 buah selada

resep pembuatan:

  1. Pertama-tama, kupas jeruk bali dan jeruk biasa.
  2. Kemudian masukkan semua bahan ke dalam blender,lalu blender hingga halus merata.
  3. Proses pembuatan telah selesai.
  4. Jus segar sudah siap diminum

12.Jus Jeruk,Ubi+Pir

jus penurun berat badan

Jus sayuran campur buah-buahan ini ternyata sangat ampuh dalam hal menurunkan berat badan dan memiliki cita rasa yang nikmat.

Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pir yaitu vitamin K, vitamin C, tembaga dan potasium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.

bahan-bahan:

  • 1 buah jeruk
  • 1 buah ubi jalar
  • 1 tangkai seledri
  • 2 buah pir berukuran sedang
  • 2 buah apel berukuran sedang

resep pembuatan:

  1. Pertama kupas ubi lalu di potong seperti dadu dan masukkan kedalam blender.
  2. Lalu masukkan jeruk yang sudah di kupas dan di buang bijinya
  3. Dan tambahkann buah apel yang sudah di potong seperti dadu dan di buang bijinya.
  4. Tambahkan dengan irisan daun seledri dan masukan 1 gelas air lalu blender sampai halus.
  5. Jus siap dinikmati.

13.Jus Penurun Berat Badan(Brokoli)

  • 2 buah brokoli yang sudah matang
  • 80 mili liter gula cair, air matang secukupnya
  • Es batu secukupnya

resep pembuatan:

  1. Cuci semua bahan dan kupas kulitnya.
  2. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan proses sampai halus.
  3. Saring, kemudian tuang ke dalam gelas.
  4. Sajikan dengan segera.

14.jus wortel

bahan-bahan:

  • 1 wortel
  • 3 buah jeruk manis
  • Gula pasir secukupnya
  • Air matang secukupnya
  • Es batu (jika ingin diminum secara dingin)

resep pembuatan:

  1. Cuci wortel hingga bersih. Lalu kupas kemudian potong dadu
  2. Lalu anda bisa membelah jeruk untuk kemudian diperas airnya
  3. Masukkan wortel, gula dan air ke dalam blender,lalu blender hingga semuanya halus
  4. Tambahkan air jeruk dari jeruk yang sudah diperas sebelumnya lalu aduk secara rata
  5. Tuangkan ke dalam gelas lalu tambahkan es batu secukupnya.

Cukup mudah bukan resep cara membuat jus wortel ini,kalian bisa coba ber kreasi sendiri di rumah. Agar lebih maksimal anda dapat menggunakan juice extractor atau mesin pembuat jus tanpa sisa ampas.

Manfaat Konsumsi Jus Buah dan Sayur

Manfaat yang terkandung pada jus buah dan sayur cukup banyak.

Beberapa di antaranya adalah menjaga daya tahan tubuh, mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian, melancarkan pencernaan, dan melawan radikal bebas.

Banyak mengonsumsi jus pada saat diet dan menjaga berat badan juga merupakan pilihan yang tepat untuk menjalani hidup sehat.

Kandungan serat di dalamnya akan memberikan efek kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi nafsu makan berlebih.

Jus buah dan sayur juga kaya akan antioksidan sehingga bisa membantu tubuh dalam melawan radikal bebas.

Beberapa dampak buruk radikal bebas yang dapat dilawan dengan antioksidan antara lain adalah penuaan dini dan kanker.

Walaupun sudah melalui proses penghalusan,kandungan antioksidan yang di miliki jus buah dan sayur tidak jauh berbeda dengan kandungan antioksidan pada buah dan sayur yang masih utuh.

Mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus memiki keuntungan tersendiri yaitu mudah dan praktis karena kalian dapat langsung meminumnya kapan pun dan dimana pun tanpa perlu mengupas atau memotong buah dan sayuran.

Buah dan sayur yang telah di olah dalam bentuk jus juga memiliki rasa yang relatif lebih menyegarkan, terutama jika jus buah dan sayur disajikan dalam keadaan dingin.

Terlebih lagi jika kalian membeli jus dalam kemasan.Bahkan kalian tidak perlu repot-repot menyiapkan aneka buah atau sayur untuk dijus.

Jus buah, dan jus sayur dalam kemasan bisa langsung kalian konsumsi setiap saat dan tidak kalah enak rasanya dari jus buatan sendiri karena biasanya diformulasi secara khusus oleh produsennya, terlebih jika disajikan dingin.

Mengonsumsi Jus Buah dan Sayur Untuk Diet

Memilih jus buah dan sayur adalah pilihan yang tepat untuk diet dan menjaga kebugaran tubuh. Buah dan sayur banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh seseorang.

Namun,kalian juga harus tetap memperhatikan beberapa hal dalam membuat dan mengonsumsi jus untuk diet agar manfaat baiknya tidak berkurang.

Hal pertama yang perlu kalian perhatikan adalah penambahan gula atau susu ke dalam jus.

Saat kalian membuat sebuah jus agar rasanya manis jus resebut di tambahkan gula dan susu dalam jumlah yang cukup banyak.

Cara ini tidak baik untuk kesehatan,karena jika terlalu manis justru akan berisika terkena Diabetes. Rasa asli buah dan sayur sebenarnya sudah cukup manis dan segar untuk dikonsumsi secara langsung.

Tetapi,beberapa orang kurang menyukai rasa serta aroma buah dan sayuran sehingga menggunakan penambahan gula dan susu untuk menutupinya.

Jika kalian tetap ingin menambahkan gula atau susu ke dalam jus buah dan sayur, gunakanlah sedikit saja gula alami atau susu rendah lemak.

Jika kalian membeli jus dalam kemasan, perhatikan komposisinya apakah terdapat penggunaan pengawet, pewarna, atau bahkan bahan kimia lainnya pada produk yang dapat menimbulkan penyakit.

Jangan sampai jus untuk diet yang kalian konsumsi malah berbalik menjadi sumber penyakit.

Akan lebih baik lagi jika kalian membuat jus dari sayur atau buah organik karena keunggulan sayur dan buah organik bebas dari bahan-bahan kimia sehingga manfaat sehatnya akan lebih optimal.

Pastikan juga untuk segera meminum jus sayur dan jus buah setelah membuka kemasannya agar kualitas nutrisinya tetap terjaga.

Mengonsumsi jus buah atau sayur, alangkah baiknya  adalah dengan langsung meminumnya segera setelah dihaluskan agar nutrisinya belum mengalami perubahan karena adanya udara dan panas suhu ruangan.

Satu hal yang harus kalian perhatikan yaitu mencuci bersih terlebih dahulu buah dan sayur yang akan di buat jus agar kotoran dan kuman yang mungkin menempel pada permukaannya dapat disingkirkan.

Mungkin cukup sekian dulu artikel yang telah di buat pada kesempatan ini,semoga kalian bisa menerapkannya di rumah!